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保養皮膚小方法:

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注意飲食調理,保證充足的睡眠,適當鍛煉身體。另外要保持心情舒暢,再使用一些適合自己的護膚品,肯定皮膚好。

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用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉,先用溫水濕敷,后用冷水擦臉,這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂,盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右,這既有利減輕皮膚瘙癢癥,又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水里加入少量的醋,以減輕堿性物質對皮膚的損害。

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善用護膚手段。洗過臉后,搽用一些含油脂多的護膚化妝品,并按摩數分鐘,以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法,選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料,每星期進行1—2次,每次以20分鐘左右為宜。

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飲食保養皮膚。多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,還必須攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環,從而有利于美容美發。

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少食肉類食品。蛋白質是構成身體細胞的主要成分,一旦長期缺乏蛋白質,人的皮膚就會失去彈性,變得粗糙,容貌顯得格外蒼老,說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。于是,在傳統觀念的指導下,許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下,肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質,很容易引起皮膚過敏,有損皮膚健康。另外,蛋白質、脂肪在人體內分解過程中,產生的硫酸、乳酸等酸性物質,使血液呈酸性狀態,而這些酸性物質對皮膚和內臟均有強烈的刺激性,妨礙皮膚的正常代謝,影響皮膚的健美。普遍認為,皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此,不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長發育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論,成年后多吃素食,盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等,讓皮膚的含水量維持在10%左右,可延緩皮膚衰老,改變皮膚粗糙狀況。葷食不能多吃,我們依然需要補充膠原蛋白,可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽,提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。

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皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果,而新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高,經常不斷地吃新鮮蔬菜,能使體內堿性物質充足,使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外,血液維持在比較理想的弱堿性狀態中,就可以保持皮膚的光滑滋潤。

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注意事項

可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈,應吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸,食入體內后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時,還能降低膽固醇,有利于血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹,應多食富含維生素A、D的蔬菜,如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下,可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等,以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素,如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。

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